• QQ空间
  • 收藏

丰臀美女图片5招让你轻松美臀

| 2021-02-05

  163女人网(163nvren.com)小编为您整理:丰臀美女图片 5招让你轻松美臀

随着气温的升高,越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部1 6 3 n v r e n c o m。但是臀部下垂或扁平,再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是,这个季节,许多人...

随着气温的升高,越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平,再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是,这个季节,许多人投入到全方位美臀运动中。
1、形体美臀
提收松挺
美臀不是单列出来的动作,而是需要先调整体态,进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位,胸部下垂,尾椎往前顶,脂肪堆积,影响臀形来自。而“提收松挺”,是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。

  特别推荐:“九点靠墙法”。两腿并拢,靠墙站立,身体后九个点贴着墙面,即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”,提、收,就是膝盖、臀部、腹部向上提收;松、挺,指前胸、后背、颈部向上挺拔,两肩放松。不要抬下巴,感觉颈部向上牵引,引导整个脊椎在感觉上成直线。

推荐阅读:妖艳的性感丰满臀部美女照片 3招锻炼方法值得拥有

随着气温的升高,越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部nyq。但是臀部下垂或扁平,再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是,这个季节,许多人...

拉三围
在形体梳理到位的基础上,拉三围对削减臀部脂肪很有效。
特别推荐:提收松挺站立后,下巴上仰找鼻尖,拉长颈部,把胸和颈向前送,同时上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀尖向上找天,膝盖绷直。两肩向后扩,不要低头1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。此外,踢毽子、跳绳、转呼啦圈等都是使人身体向上的,对形体也很有好处。
2、跳操美臀
踏板操
作为有氧健美操,踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习,会使肌肉线条更修长,有效解决臀部下垂问题。
提醒:充分热身。要着重对大腿、脚踝热身。及时补充饮用水(最好是白开水)。运动前半小时喝200-500ml水来自。动作过程中,建议每隔15分钟喝少量水。运动后充分伸展,尤其是腿部与臀部。
健身球
针对女性生理特点,对极易堆积脂肪的小腹、臀部、腹部等部位有效训练。身体重心贴于健身球一侧,单膝支撑于垫上保持稳定,另一侧腿伸直与地面平行,收紧臀大肌。

  提醒:上球前要先练习平衡,练习时要有教练保护。坐在球上,大腿和小腿的夹角呈90度为宜来源

2021-05-11
图片 分享女生健身图片女生减肥计划 教你健身房运动减肥入门知识
现在人们都在赶健身的热潮,不少MM们走进了健身房进行运动减肥1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。但是有一些刚开始运动的女生不太知道该怎么健身最好,这里为... <详情>
2021-05-11
图片 看郑浩南肌肉图片展示 几招让你轻松练就这身好身材
肤下的肌肉是部神奇的引擎lTT。它让我们能走路、蹦跳,甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作,协助你度过每一天。让我们一起来看看吧!   训练肌群... <详情>
2021-05-11
图片 暴牙的图片推荐 为你介绍几种矫正方法
暴牙是在我们日常生活中比较常见的一种病症,患有暴牙的人一般都会比较苦恼,甚至悲观,因为这种症状会在很大程度上影响我们的外表,所以暴牙需要及时治疗1 6 3 n ... <详情>
2021-05-11
图片 呢子大衣搭配图片 提升气质全靠它
  灰白色呢子大衣,颜色素雅清新,透着温柔气质,是很多女生喜欢的风格。搭配红色高领毛衣,下穿白色蕾丝短裙,搭配黑色丝袜和球鞋,轻松穿出显瘦高挑好身材。 <详情>
2021-05-11
图片 短裙搭配图片 矮个女生显高必备
  条纹短裙,深蓝色清新素雅,小短裙的款式穿在身上格外的可爱甜美,搭配白衬衫,穿上针织开衫,一定是春季最流行装扮,而且身材矮小的女生这样穿,更加俏皮活泼呢。 <详情>
2021-05-05
图片 欣赏手指纹身图片女生图案 告诉你4点纹身需注意的事项
要注意自身的保护UkD。在纹身时,要使用肾上腺素等清洗、止血。纹身完后,擦洗纹身需用温开水,要保持纹身的干燥(持续时间为一星期),否则会引起感染,而导致皮肤腐烂... <详情>